痩せやすい身体が作れる|加圧トレーニングの効果とは

ジョギング

おすすめの有酸素運動は

ジョギングは運動効果が高いうえに、簡単に始めることができるのが魅力のひとつです。しかし、走るフォームが悪いと、思うような効果が得られなくなるので注意しましょう。正しいフォームを身につけることを最優先すべきです。

ヨガ

運動不足を解消する

ヨガは敷居が高いと思われがちですが大阪にあるヨガ教室では少人数制で行われているところがあるので初心者でも気軽に通うことができます。個々に合わせてレッスンを進めていくので無理なくヨガを楽しむことができます。

レディ

体内の筋肉が鍛えられる

シルクサスペンションとは空中で行うトレーニングの事で、ハンモックのような器具に体を預けて行うトレーニングになります。空中という不安定な状態で指定されたポーズを決めていくので、体の奥の筋肉が鍛えられ背筋の姿勢も良くなる等のメリットがあります。

痩せやすい体を作る運動

ジム

筋力アップで代謝を上げる

加圧トレーニングは、腕や脚の付け根に専用のベルトを巻きつけて行うトレーニングです。腕や脚の付け根を締め付けて血流を制限すると、体にあまり負荷をかけずに筋肉をアップする事ができます。また、短い時間で筋力トレーニングと同様の効果を得る事ができます。体の筋肉量の増加は、代謝を上げる効果があります。そのため、加圧トレーニングはダイエットにも繋がります。筋トレの効果を得るためには、継続してある程度の時間トレーニングをする必要があります。しかし、加圧トレーニングは筋トレより短い時間で効果が得られます。正しい方法で行えば、毎日行わなくても、筋力アップを図る事ができます。そのため忙しくても続けやすいです。また、体に負荷が少ないため挫折せず取り組みやすいトレーニングです。加圧トレーニングは血流をコントロールするため、専門家の元で行う事が有効です。筋力アップやダイエットだけではなく、加圧トレーニングは血流コントロールにより肩凝りなど体の不調にも効果があります。専門家と行えば、自分の目的に合わせたトレーニング方法を学ぶ事ができます。また、筋肉を作るためには食事も大切です。一緒に食事療法を行えば、より高い効果が得られます。それらについても、専門家は適切なアドバイスをくれます。筋力をアップして代謝を上げる事は痩せやすい体を作るだけでなく、健康な体作りにも繋がります。肉体的にも精神的にも負担の少ない加圧トレーニングは、いつまでも健康に過ごすための力となります。