痩せやすい身体が作れる|加圧トレーニングの効果とは

  1. ホーム
  2. おすすめの有酸素運動は

おすすめの有酸素運動は

ジョギング

忙しい人は

美しいスタイルをキープするには、筋トレをした方がいいと考えられています。しかし、筋肉をつけたくないと言う女性は多いです。筋トレだけが美容に良いわけではないことを知っておきましょう。有酸素運動の方がおすすめです。中でも、女性にはジョギングがいいでしょう。ジョギングで筋肉がムキムキになることはないです。だからと言って、運動効果が低いわけでもありません。美容はもちろん、健康をキープするのにも打ってつけの運動と言えるでしょう。また、ウォーキングだと基本的な毎日行った方がいいですが、ジョギングは毎日行わなくてもOKです。ウォーキングより消費カロリーが高いので、回数が少なくても効果は得られるのです。ただし、走るフォームには十分注意しましょう。フォームが悪いと、なかなか効果があらわれないことがあります。ひざを痛めたりする可能性も高まるので、まずはフォームを覚えましょう。また、仕事が忙しくてジョギングをする時間がないと言う人も多いです。しかし、諦めるのはやめましょう。時間を有効活用すればいいだけです。昼食後、10分走るだけでもかなり変わってきます。10分ぐらいならどうにかできるでしょう。そして、夕食後に20分程度走れば、トータルで30分走ったことになります。まとめて30分以上走らないと意味がないと思われていますが、そんなことはないです。忙しい人は、すき間時間にジョギングをするように心がけましょう。